女性更年期保健は4エコノミークラス症候群0からスタートして

によんじゅう歳の女の人にとって更年期に等しい不眠、イライラ、蒸し暑い、寝汗、忘れて、月経淋漓……どうやってこれらの予防を予防するのか?

女性更年期保健は四十から

では

現代医学は40~60歳女性は更年期、広州中医薬大学付属病院に麻酔科第一副主任は看護師らと彭玉红ず、更年期は到来して、女性の更年期保健りを四十歳から.女は40、生理と心理的に明らかに老衰過程の1つの起点、も女性の一生の中で生理、心理的変化が比較的に激しい時期.

更年期が現れないため、卵巣が萎縮して衰退するためです.更年期障害は、卵巣の早期衰退、予防や、更年期障害を予防し、未来の老年病の発生を減らします.その発展、更年期の不調症状が重くなり、また多くの合併症、代謝疾患、骨粗しょう症など,生理的影響心理、情緒の波動が発生します.だから、皆は年が大きくなったとまとめて、生活をよく経営するべきだということを、より軽減されないようにしている.

P女四十的保健宝器

で、女の四十四はどのように保健福祉、更年期障害を緩和することを助けますか?彭玉红とする精神は楽しくて、生活リズムのほか、民以食為天、苦手に食べると体の健康に影響を与え.この時期の女の食生活はあっさりとして主に、激辛刺激の食べ物を減らし、蒸す、煮た調理方式、あぶる、焙煎,エコノミークラス症候群、焼き食品、具体的な食の原則は次のとおりです.

高脂肪脂肪と炭水化物の摂取量を制御する

は更年期の女性は肥満になりやすいということは、更年期に変化が発生し、摂食中枢が不調.年齢の増加に従って、人の活動量は減らして、体内消耗熱は減らして減らして,これは熱量の過剰による肥満による.肥満は体の動脈硬化症の形成によって、心臓血管疾患疾病の発症率を増加することができます.だから、40歳の女性は食事をコントロールし、特に高脂肪と炭水化物の摂取、良好な運動習慣を身につけ、心の血管血管疾病の発生を助けることができるということです.

pは魚介類や豆類

を食べてP魚介類はたんぱく質を良質たんぱく質とし、タンパク質関係は、人体組織の修復や免疫機能の維持に関係しているということです.だから、40歳の女性が多いのはこの良質蛋白質を摂取することを摂取して、この種類の良い蛋白質を摂取して、ビーン乳製品類、豆類と魚介類の類は主要な蛋白源です.豆類にはイソフラボンが含まれ、この物質はエストロゲンの種類にもできる、更年期障害が緩和されます.

靑果と雑穀

は多く食べて

多く繊維の野菜などに富んで、もやし、大根、サトイモ、海藻、葉菜類、ジャガイモ、キュウリ、ピーマンなどは消化液分泌増加胃腸蠕動、コレステロールの排泄を促進する.

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